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世界预防自杀日|抑郁症康复,让生命走出灰暗

  今天,是世界预防自杀日。
 
  据世界卫生组织发表的数据显示,全球每年逾80万人因自杀死亡。严重的抑郁症是引起自杀的重要原因,虽然对抑郁症已有行之有效的治疗办法,但很多患者并没有接受有效治疗,导致他们的病情没有得到控制。
 
  诺贝尔文学奖获得者海明威,因患抑郁症吞枪自杀;
 
  以《南京大屠杀》一书闻名的华裔女作家张纯如,因患抑郁症自杀于车内;
 
  美国著名摇滚乐队“林肯公园”主唱查斯特·贝宁顿,因患抑郁症在家中上吊;
 
  香港影星张国荣在安排好身边的一切后选择了结束痛苦;
 
  我们熟悉的演员乔任梁,最终也没能抗衡住疾病的摧残。
 
  就在上周,四川峨眉山景区内,一名21岁女孩在悬崖边纵深而跃结束了生命。
 
  据知情人透露,女孩留下的遗书中称:
 
  “我得了一种病,叫抑郁症,不知道从什么时候开始,也不知道从什么时候结束,我只知道,我活得很累,很痛苦。”
 
  正如这个女孩儿说的一样,抑郁症带给人们的痛苦无休无止。他们有的是写尽人间百态的作家,有的是作品广被称赞的明星,甚至是生活中的你我他。无论是谁,在疾病面前,都是如此的卑微。
 
  生命只有一次,对于谁都是宝贵的。
 
 
  在中国,以抑郁症为主的情感障碍患者人数已将近9000 万,而且还在持续增长。预计到2030年,抑郁症将成为全球最严重的健康问题之一;到 2020 年其疾病负担将仅次于冠心病,位居全球疾病总负担第二位。
 
  目前抑郁症的治疗方式包括药物治疗和非药物治疗,药物治疗措施在临床上已为大家所熟知,近几年国内开始探索非药物治疗措施对抑郁症的治疗作用。国内外较为熟知的抑郁症非药物治疗方式主要包括电抽搐治疗、经颅磁刺激治疗、磁癫痫治疗、深部脑刺激、迷走神经刺激、光治疗、心理治疗等,与康复训练有着密不可分的关系。
 
  心
 
  理
 
  疗
 
  法
 
  是一种以倾听、支持、鼓励、疏导等为主要技术的一种治疗手段。在对抑郁症患者进行心理干预时,可采取实施以下策略:
 
  1、耐心倾听,通过倾听使患者了解到有人理解他的痛苦,进而建立良好的社会支持系统。
 
  2、解释指导,倾听之后对患者身体与心理的痛苦进行科学解释,对其负性的认知,在理解其痛苦的基础上进行纠正。
 
  3、导其疏泄,鼓励患者对负性情绪进行宣泄,以减轻痛苦或烦恼。
 
  4、保证作用,使患者了解抑郁症只是一种常见的心理疾病,发病很普遍,对于康复应充满信心。
 
  5、鼓励自助,让来访者对生活充满渴望,鼓励患者在日常运用良性方法主动调节自己。
 
  6、要对效果予以阶段性评估,及时评估病情,改变心理干预方案。支持性心理治疗每次需时约15~50分钟。
 
  认
 
  知
 
  疗
 
  法
 
  意在矫正来访者的错误的认知、不良的信念与负性的心理状态的一种心理治疗手段。认知治疗主要从以下几个方面进行心理干预:
 
  1、来访者在与他人进行交往并产生情感时则伴随着认知的出现。而干预的目的即帮助来访
 
  者识别这种思想加工的过程和信念,并积极重建新的信念。
 
  2、当无意识思想模式干预此时的活动时,咨询师应该教会来访者思想停滞技术。尤其当来访者因无助、失败感等产生抑郁情绪时,应及时打断这种消极的循环。
 
  3、交流行为方面的训练。例如眼神接触、面部表情、语气可以改变其他人对抑郁患者的反应。
 
  音
 
  乐
 
  疗
 
  法
 
  音乐疗法的基本手段是通过音乐进行干预治疗,在欣赏音乐的过程中,患者可以获得更加平和的心态,对自己有一个更加客观、真实的认知,也就能够渐渐从之前的自我否定中走出来。
 
  有选择的安排乐曲欣赏、演唱、音乐游戏、音乐舞蹈等对抑郁症有良好效果。一般1~3个月为一个疗程。当患者出现失眠症状时,可以患者选择莫扎特《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、《春江花月夜》、《良宵》等;当患者感到精神不济、疲惫不堪时,可以推荐欣赏贝多芬的《第六交响曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》等。
 
  我国的抑郁症患者约有 9000万,而这些患者中的大多数人都处于潜在状态,不仅没有主动寻求亲人朋友的帮助、专业医生的治疗,而且有很大一部分患者选择刻意隐瞒自己的病情。现如今,一系列行之有效的治疗手段被逐步运用,虽不能完全遏制抑郁症,但随着抑郁症知识的不断普及以及治疗手段的改革,相信抑郁症很快就会像很多疾病一样被攻克。
 
  这一秒不放弃,下一秒就会有希望。
 
  抑郁症患者的康复,除了依靠专业的医疗手段外,更需要全社会的共同行动。
 
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  关注抑郁人群、关爱抑郁患者,
 
  欢迎你加入这个大团体!!!
 
  “可以说每个人都是自己命运的主宰,那份自信那份坚强,如果失去那是生命的最大缺憾,就算生活的琐碎,就算人生的悲欢,那最平凡的柴米油盐酱醋茶,都是生活的磨砺和内涵,拿出你的气度,拿出你的胸怀,拿出你的淡定,对一切烦恼都化作无动于衷。”
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